1、勞逸結合用眼

長時間近距離用眼是造成近視的主要誘因之一。讀書寫字每30-40分鐘后，要采用遠眺、閉眼、眼保健操的方式放松休息10分鐘。

盡量減少使用電子產品的時間，使用過程中，遵循“20—20—20”法則，即：每看屏幕20分鐘，要抬頭遠眺20英尺（6米以外）以外20秒以上。

2、端正讀寫姿勢

保持正確的讀寫姿勢，做到“一拳一尺一寸”，注意根據身高調整課桌椅高度。

一拳：胸前與桌子間隔一個拳頭的距離

一尺：眼睛與書本距離一尺（33厘米）

一寸：握筆手指與筆尖之間距離一寸（3厘米）

不要在動蕩的車廂內、走路時、平躺或側躺時看書或者使用電子產品。

3、用眼光線適宜

不在光線暗弱或陽光直射的環(huán)境下讀寫或使用電子產品。

臺燈選擇上，應優(yōu)先選擇藍光危害為RG0、照度有AA級標稱、顯色指數大于80的，如果對色彩要求高，如：畫畫，建議選擇顯色指數大于90的。

4、重視手眼衛(wèi)生

避免用手直接接觸眼睛，以免對眼睛造成傷害或者感染。采用“七步洗手法”洗手，養(yǎng)成勤洗手、正確洗手的好習慣。

七步洗手法指的是洗手掌、洗手背側指縫、洗手掌側指縫、洗指背、洗拇指、洗指尖、洗手腕和手臂，可總結為內、外、夾、弓、大、立、腕七個字。

5、保證戶外活動

保證每天2小時以上的戶外活動。研究證實，光線可以促進眼底視網膜釋放多巴胺，多巴胺可以減慢眼軸長度的伸長，有效地預防近視發(fā)生和發(fā)展。

6、堅持眼保健操

眼保健操有助于緩解眼疲勞。做眼保健操之前應剪短指甲、清潔雙手。做眼保健操時應閉眼，找準穴位，輕緩按壓，以輕微酸脹感為宜。

7、眨眼緩解疲勞

可有意識地多眨眼睛，使眼淚均勻地分布在角膜結膜表面，上下左右轉動眼球，放松眼部肌肉、促進眼睛周圍血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

8、確保營養(yǎng)均衡

均衡飲食，不挑食、不偏食。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質，可多食用胡蘿卜、獼猴桃、菠菜、薺菜、西藍花、蛋黃等護眼明目食物。

9、定期更換眼鏡

鏡片和鏡架長期使用會老化和變形，佩戴眼鏡的兒童青少年，即使度數沒有增長，建議每12-18個月更換眼鏡。

10、關注視力健康

建議3周歲以上的孩子每3-6個月到醫(yī)院進行一次眼科常規(guī)檢查，并建立“視光健康檔案”，記錄眼睛發(fā)育過程中的關鍵數據。